Cách giảm cân an toàn tại nhà cho nam an toàn hiệu quả. Nói về những cách giảm cân hiệu quả, thì có hàng ti tỉ cách, thế nhưng mấy ai thành công nếu không có một thần kinh thép và quyết tâm sắt đá. Mặc dù vậy theo nhận thấy của tôi, đá thì ít, mà bột thì khá nhiều, giảm được vài ngày, nản, đâu vào đấy.

Cách giảm cân an toàn tại nhà cho nam an toàn hiệu quả

THUỐC GIẢM CÂN BASCHI THÁI LAN

Sản phẩm chất lượng cao nổi tiếng từ Thái Lan .

100% thảo dược thiên nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa cao.

Hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể.

Hỗ trợ đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết, giúp giảm cân nhanh, nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hỗ trợ giảm đi cảm giác thèm ăn, cơ thể không bị đói mệt do được bổ sung hạt Cassia đủ năng lượng cho cơ thể.

Không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Không gây tăng cân lại.

Hỗ trợ giảm 3 kg - 5 kg trong 1 hộp.

Ngày uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.

✔ Giá thuốc giảm cân Baschi:

➤ 1 Hộp Baschi giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Baschi giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

Đặt mua thuốc Click: TẠI ĐÂY

Hoặc Tư vấn và đặt mua SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).
✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP trên toàn quốc.
✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn đến khi giảm cân như mong muốn.
Được Kiểm Tra Hàng Trước Khi Thanh Toán.

Nói về kinh nghiệm giảm cân, tôi có lẽ tràn trề kinh nghiệm thương đau, lẫn rất nhiều bài học nhớ đời, cũng như như vậy thành quả cũng đạt được sau vài năm chiến đấu gian khổ với cân nặng, tôi giảm được cả chục kí.
Tôi bắt đầu tăng cân kịp thời vào các năm dậy thì, khoảng lớp 11 – 12.

Cân nặng tăng một cách chóng mặt không cưỡng lại được. Còn nhớ lúc đấy, tôi ăn không bao giờ biết no.

Buổi sáng phải ăn 2 ổ bánh mì, tuy vậy 9h là đói rụng rời tay chân không thể đi nỗi. Mì gói hình như tôi ăn được 3 gói, cơm mỗi bữa có thể ăn 5-6 chén, nhưng một ngày ăn tới 5-6 bữa, cứ 2 tiếng là tự dưng thấy đói, đói theo kiểu không kìm lại được.

Tuy vậy một khi ăn đồ ngọt, chứng cuồng ăn nổi lên, ăn không thể dừng lại được, ăn đến lúc nào hết thì mới ngưng. Lúc đấy nhìn tôi ăn, nhà tôi còn phát hoảng.

Tuy vậy lúc đó, đang tuổi phát triển, tôi tăng cân kịp thời thôi, còn mập mạp kiểu béo phì thì không.

Tuy nhiên dù sao, cũng xếp loại mập mạp trong đám bạn, áo quần thường xuyên phải nới lỏng. Tôi còn nhớ, khi đó mặc áo dài là một trong các ám ảnh lớn nhất đời tôi, nhìn tệ hại chẳng thể tả. Nó khiến tôi ức chế đến mức không dám rời khỏi phòng học đi lung tung.

Những năm cấp 3 thì chưa kinh khủng bằng những năm học đại học, đấy mới thực sự là thời gian béo phì thật sự của tôi. Do ôn đại học, nên tôi hầu như ngồi trong nhà suốt để học với gia sư. Khi đấy, thứ làm trong suốt 1 tháng ngay lập tức là ăn cũng như học.

Cô tôi bồi bổ bằng các món bánh kem, hamberger, gà chiên, khoai tây chiên, những món béo nhất trần đời đều bắt tôi ăn cho hết.

Ẳn đến nỗi thở còn tương đối khó nhọc, lại không vận động, kết quả tôi tăng từ 45kg lên 54g trong 1 tháng. Nhưng chiều cao của tôi lúc ấy chỉ 1m56. Thật khủng khiếp, tôi gặp trở ngại trong di chuyển, trong giao tiếp, và cái tính nhút nhát lẫn tự ti trỗi dậy mạnh mẽ.

Các năm tháng đó hầu như tôi không đi đâu, không gặp ai, không mua sắm, chỉ biết tại nhà, tới trường, cũng như không giao lưu bạn bè. Thật là nhục nhã, lúc đi đâu cũng mắc chọc là nhỏ lùn, nhỏ ú này nọ.

Nghe tự kỉ trầm trọng, không dám ra đường chứ đừng nói yêu đương này nọ, mua sắm lại càng không, toàn mặc áo site L, XL, nhìn những bộ cánh sexy thèm cả mắt, ao ước được ướm vừa nó một lần.

Rồi không thể để nó tiếp tục tóm lại, tôi lên kế hoạch giảm cân cho mình. Bao nhiêu cách giảm cân áp dụng dứt điểm từ trên mạng. Từ thực đơn giảm cân, tập thể dục, ăn kiêng đủ kiểu.

Mặc dù vậy vấn đề giảm cân là đối diện với cái đói và chịu đựng nó chứ không có chứng thèm ăn, mà lúc thì nào tôi cũng thấy đói. Nên các người giảm cân thành công phải có thần kinh thép và trái tim sắt mới giảm nổi.

Tuy nhiên rất tiếc, tôi chẳng có một thần kinh thép, cũng chẳng có trái tím sắt, tất nhiên là giảm cân thất bại, tâm trạng càng chán nản hơn.

Những cách giảm cân điên khùng mà tôi từng áp dụng: Bạn có tin rằng để giảm cân, tôi uống giấm không, cho bao tử nó hư đi, khỏi hấp thụ nổi thức ăn, và ốm. Đó là ý nghĩ điên rồi nhất mà tôi từng làm, dĩ nhiên mới nhấp môi 1 phát, vị gớm quá, và tôi ngưng ngay tức khắc. Rồi tôi uống thuốc ngủ cho quên đói.

Hà hà, cái này làm tôi nhớ đến, nhờ nó tôi phát hiện ra mình không phải tác dụng với thuốc ngủ, đêm đó tôi tỉnh dậy ăn còn ghê gớm hơn. Rồi ăn theo thực đơn giảm cân, tôi vốn ăn khá nhiều, bỗng dưng ăn ít, tôi đã đói còn càng đói hơn, mém xỉu biết bao nhiêu lần, tim đập chân run, mất ngủ vì đói.

Sau đó ăn rau rất nhiều thay cơm cũng như thịt, nói thật, rau ăn vào chỉ tổ là thấy mau đói hơn thôi.

Bao nhiêu là cách áp dụng, mèo vẫn hoàn mèo, mập vẫn hoàn mập, khổ sở vì đói theo đuôi ám ảnh, tôi vẫn còn số cân nặng ngất ngưởng, cũng như biết trung thành với các bộ cánh quá khổ.

Nếu sức ăn của tôi thông thường như bao người thì cũng châm chước, tôi không thèm ăn vặt nhưng mỗi lần ăn là y như chục người ăn, bao nhiêu cũng hết.

Người gầy là thầy cơm, tôi thì người béo thì thầy cơm đúng hơn.

Tưởng cuộc đời tới đây là chấm dứt, tuy vậy ai dè trời thương, số tôi thường thấy rắc rối về tình cảm, mỗi lần gặp chuyện buồn cũng như lần, thất tình vài lần, áp lực công việc vài lần, stress vài lần, nhập viện vì bệnh tật vài lần, thế là sau 2 năm, tôi chỉ còn 44kg.

Sau này cũng tăng giảm thường xuyên do tâm lý, thói quen ăn uống, nên tôi vẫn duy trì mức tạm ổn, lên vài cân rồi xuống vài cân liên tục.

Tôi tìm ra ăn kiêng và giảm cân là một quá trình gian khổ. Cách giảm cân chỉ có duy nhất là tuyệt đối không ăn vặt và chỉ ăn những bữa chính, càng ăn bữa phụ, càng kích thích ta ăn khá nhiều, ăn theo chế độ là hợp lý nhất.

Đến giờ, tôi vẫn ăn theo chế độ, ví dụ như sáng ăn 1 tô phở, trưa ăn 2 chén cơm ( đồ ăn cứ gặm thoải mái), chiều 1 tô hủ tiếu. Còn lúc nào đói hay thèm gì đó, thì cứ ăn thôi, nhưng nhớ các ngày hôm sau thì quay lại chế độ, cộng thêm vận động nhẹ nhàng là ổn. Chẳng cần phải tập luyện miệt mài.

Nghĩ lại các khi giảm cân, tôi mua thực phẩm thay thế như sữa giảm cân, bột giảm cân, ăn mà hãi, ngán đến óc. Thua cả cám heo. Ngon được bữa đầu, ăn hoài là giết người được luôn.

Thế nhưng dù gì, tôi cũng có các bí quyết giảm cân như sau:
- Không bỏ bữa sáng, có chết cũng không bỏ. Ngày trước do không đói, nên tôi ít ăn sáng, thế là trưa ăn hoài không no, dù có no thì lát sau là đói lại. Chính ăn sáng, làm mình cảm giác ăn ít hơn vào những bữa còn lại, thậm chí ngán, hoặc không đói nữa kìa.

- Ẳn 3 bữa chính, bún, phở, hủ tiếu, ăn cái gì thì tùy thuộc, tuy vậy đừng ăn vặt là được, phải nói là đoạn tuyệt với ăn vặt. Giảm thiểu ăn cơm lại, có ăn thì nên ăn 1 bữa duy nhất là buổi trưa.

Kinh nghiệm của tôi chỉ ra rằng, ăn cơm rất khó giảm cân, hay quá trình giảm cân rất chậm, ăn thịt cũng khiến chúng ta no lâu hơn là ăn toàn rau. Nếu một bữa ăn, ăn toàn rau hoặc trái cây không thì làm cho bạn càng đói cũng như tha thiết muốn ăn thêm nữa, hóa ra vô ích.

- Bữa tối ăn trước 6h30, đói thì uống, nước, mận ổi, sắn gì đấy, ăn sao cho ngán thì dừng.

- Đừng trữ thức ăn trong nhà, trữ thức ăn là một sau lầm. Ẳn tiệm càng tốt, vì ăn tiệm, họ bán theo khẩu phần, nên muốn ăn thêm cũng không được.

- Bánh kẹo là thứ hãy quên đi, các thứ ăn vặt cũng là thứ hãy quên đi, nếu muốn giảm cân, ăn vặt chỉ tạo thêm thói quen muốn ăn uống, và cảm giác mau đói mau xuất hiện hơn. Hãy ăn 3 bữa chính là đủ.

- Bạn luôn biết, vận động hỗ trợ giảm cân, điều đó chưa hẳn đúng. Khi trước một ngày tôi đạp xe 2 giờ đồng hồ, vẫn tăng cân đều đều, sau này bỏ luôn, thế mà giảm được, thậm chí tôi không hề tập một bài thể dục nào, chỉ ngồi suốt, vẫn không tăng cân.

Tôi kiểm tra phá ra, tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như săn săn chắc, còn giảm cân thì hên xui. Đôi khi càng vận động, càng tăng cân, vì vận động nhiều, cảm giác ăn ngon hơn, ăn khá nhiều hơn, dễ đói hơn, tôi chính là một kiểm chứng.

Giảm cân điều quan trọng không phải là vận động, mà là lượng thức ăn nạp vào, chỉ cần làm chủ nó, thì vận động hoặc không, không quan trọng lắm. Vì yếu tố thức ăn quyết định cân nặng của mình mà.

Nói chung, càng nhịn thì càng thèm hơn, hãy tập ăn theo một chế độ của người bình thường, chứ đừng tập ăn theo chế độ của một siêu mẫu, ăn kiểu đó chỉ có uổng phí. Người ta một bữa một tô phở thì ăn 1 tô phở, chứ ăn kiểu 2 tô thì có giảm tới tết cũng không thể giảm.

Nhưng có một số hiện tượng ngoại lệ tôi sẽ liệt kê Sau đây, nếu bạn lọt vào vào các tình trạng này thì quên chuyện giảm cân đi, định mệnh quy định bạn béo tròn rồi.

- Bạn từng nghe các người hầu như không ăn gì mà vẫn mập không? Có rất nhiều người cuối cùng, đó là tình trạng sức khỏe, cũng như cơ địa cơ thể đã thế, hệ số trao đổi chất thấp.

Có một vài người, hầu như ăn cực ít, trước đây tôi biết một cô bé, không ăn được thịt, tinh bột, chất béo, chỉ ăn được rau xanh thôi, mặc dù vậy ăn rất ít.

Mặc dù vậy mà cô bé đấy không hề gầy ốm gì, vẫn tròn trịa. Nếu bạn rơi vào trường hợp này thì chắc không sống nổi đâu. Rồi tình trạng cả ngày ăn có 2 chén cơm, ăn với rau, vẫn tròn trịa.

Bạn mà rơi vào trường hợp này thì cầm chắc thất bạn trong giảm cân. Họ đã ăn ít còn không giảm được, bạn ăn như thế thì chắc suốt kiếp cũng chẳng thể giảm.

Thêm một điều, bạn muốn giảm cân thành công, thì hãy kiếm một thứ gì đó đam mê mà làm. Chỉ khi bận rộn, đam mê, bạn mới quên đói, cũng như kéo ra mình sự thèm muốn thức ăn.

Còn nếu bạn là người rãnh rỗi, thì chuyện giảm cân coi như thất bại 1/2. Người ta nói rãnh rỗi sinh nông nỗi mà. Bạn không có gì làm thì nghĩ đến chuyện ăn thứ nhất.

Tôi cũng từng một thời như vậy, ăn sáng, mong thời gian trôi qua để ăn trưa, thấy dài đằng đẳng. Nhưng một lúc đi làm, bận rộn, quên cả đói.

Dù gì đấy là các câu chuyện về kinh nghiệm xương máu trong quá trình giảm cân của tôi. Hi vọng mọi người tự đúc ra cho mình các kinh nghiệm hữu ích để thực hiện mục tiêu thành công.